Жми сюда и получи подарок!

 

 

 

 


Сайкл

Cycle (Сайкл) - высокоинтенсивная кардиотренировка на велотренажере, направленная на эффективное сжигание жира и формирование контуров тела. Высокая нагрузка приходится на мышцы ног, ягодиц, живота и спины. По антуражу и эмоциональному восприятию тренировка отображает настоящую велогонку.

Сайкл - это в первую очередь кардиотренировка, т.е. тренировка сердечно-сосудистой системы. Заниматься сайклом можно от двух до пяти раз в неделю. Если ждете от своей фигуры быстрых изменений, первые три месяца жмите на педали пять дней в неделю. Впоследствии сможете поддерживать ранее наработанную форму, посещая класс сайкла по 2-3 раза в неделю (в комплексе с силовыми тренировками).

Сайкл очень хорош для быстрого и эффективного похудения. Как известно, активный процесс расщепления жиров происходит при высокой кардионагрузке. Она начинается тогда, когда крупные группы мышц включены в ритмичную работу в течение продолжительного времени. То есть худеть мы начинаем только после 20 минут физических упражнений. Поэтому, если побегать или попрыгать всего 5 - 10 минут, можно лишь зарядиться энергией, взбодриться и не более того.

А вот сайкл-аэробика - один из лучших способов расстаться с тучностью. Кроме того, заниматься на сайкле безопасно в смысле травматизма, поскольку не происходит удара стопы об опору. И, соответственно, нет нагрузки на суставы, как при беге или классической аэробике. Вы просто сидите или стоите, крутите педали и худеете. Внимание, женщины: помимо эффекта общего похудения сайкл дает еще и отличную нагрузку на мышцы бёдер и ягодиц. А значит, помогает избавиться от целлюлита и улучшить форму ног.

Заслуга сайкла еще и в том, что, занимаясь на нем, совершенно не надо думать, загружать голову. На классе не дается никакой хореографии (за исключением простых движений руками), а значит, можно полностью расслабить мозги и делать только то, что говорит тренер. Отчасти поэтому сайкл хорошо подходит людям с проблемной координацией.

С чего начать?

Перед началом занятий необходимо посоветоваться со специалистом - фитнес-консультантом - определить уровень нагрузки, к которому готов ваш организм. Зная границы своей целевой зоны пульса, можно смело идти в студию сайкла! НО! Не на любой класс!
Если Вы новичок в направлении сайкл, даже с высоким уровнем подготовленности, Вам необходимо освоить базовую методику тренировки, правильную технику. Научиться чередовать кардио- и силовую нагрузки. В этом Вам помогут наши инструкторы на уроке Basic Cycle. Это щадящая тренировка сердечно-сосудистой системы с акцентом на максимальное жиросжигание. Если Вы только начинаете заниматься фитнесом, то советуем не менее месяца посещать Basic Cycle (а возможно и дольше), прежде чем осваивать другие сайкл-направления. Даже если у Вас большой стаж занятий, советуем не игнорировать этот класс!
Следующий шаг в покорении вершин сайкла - Cycle Interval, Power, ABL.

Внимание!
Предварительная запись на тренировку обязательна!

 

Посмотреть расписание тренировок

 

Новости
19
фев
3 марта - семинар Функциональные подвесные петли от Академии фитнеса и танца Master
17
фев
Поздравляем Елену Шкоденко!
14
фев
С Днём влюблённых!
11
фев
Акция ко дню влюблённых
Активного опроса сейчас нет!
Время работы
Пн-Пт..............08:00 - 22:00 Сб.....................08:00 - 18:00 Вск...................выходной Херсон, пр. Ушакова, 36. Телефоны: (0552)499-213, (099)685-32-82, (098)443-81-28
Зарегистрируйся! 
Авторизация
Забыли пароль
Фотогалерея
31357552_375256656311631_8211938089396862976_n.jpg Здоровая спина (от 9 до 15 лет) 10ht.jpg
Видеогалерея
Постановка свадебного танца в студии танца и фитнеса