Жми сюда и получи подарок!

 

 

 

 


Глушаков Константин о Румынской становой тяге и Гиперэкстензии

 

Глушаков Константин о Румынской становой тяге и  Гиперэкстензии :


«Румынская становая тяга - отличное упражнение для проработки бицепсов бедра и ягодичных. Также хорошо "достаётся" выпрямителям спины.
Отличие от классической становой: ноги почти не сгибаются в колене и штанга не опускается на пол, доходит до середины голени.


Гиперэкстензию вместо Румынской становой тяги можно делать тем, у кого мало опыта и слабые (или травмированные) мышцы спины. Чтобы больше задействовать ноги и ягодицы, а не спину, нужно лечь на тренажёр так, чтобы тазовые кости были чуть выше подушек. Также важно возвращаясь в исходное положение не переразгибать спину, а держать её на одной прямой с ногами. Упражнение можно выполнять как с блином, так и со штангой.»

 

Новости
16
авг
Новый Cycle - уровень PRO
15
авг
Семинар Body Flex
9
авг
Замены Жукович Ирины на август
8
авг
Семинар Инструктор групповых программ
Опрос
Какие тренировки на открытом воздухе Вы бы хотели посещать?
Время работы
Пн-Пт..............08:00 - 22:00 Сб.....................08:00 - 18:00 Вск...................10:00 - 16:00 Херсон, пр. Ушакова, 36. Телефоны: (0552)499-213, (099)685-32-82, (098)443-81-28
Зарегистрируйся! 
Авторизация
Забыли пароль
Фотогалерея
Hip-hop для детей (7-11 лет) V3D8DlXsGps.jpg o9lobaqaRpk.jpg
Видеогалерея
Постановка свадебного танца в студии танца и фитнеса