Жми сюда и получи подарок!

 

 

 

 


Низко-интенсивная силовая тренировка

Cycle (Сайкл) - высокоинтенсивная кардиотренировка на велотренажере, направленная на эффективное сжигание жира и формирование контуров тела. Высокая нагрузка приходится на мышцы ног, ягодиц, живота и спины. По антуражу и эмоциональному восприятию тренировка отображает настоящую велогонку.
Сайкл- это в первую очередь кардиотренировка, т.е. тренировка сердечно-сосудистой системы. Заниматься сайклом можно от двух до пяти раз в неделю. Если ждете от своей фигуры быстрых изменений, первые три месяца жмите на педали пять дней в неделю. Впоследствии сможете поддерживать ранее наработанную форму, посещая класс сайкла по 2-3 раза в неделю (в комплексе с силовыми тренировками).

Сайкл очень хорош для быстрого и эффективного похудения. Как известно, активный процесс расщепления жиров происходит при высокой кардионагрузке. Она начинается тогда, когда крупные группы мышц включены в ритмичную работу в течение продолжительного времени. То есть худеть мы начинаем только после 20 минут физических упражнений. Поэтому, если побегать или попрыгать всего 5 - 10 минут, можно лишь зарядиться энергией, взбодриться и не более того.
А вот сайкл-аэробика - один из лучших способов расстаться с тучностью. Кроме того, заниматься на сайкле безопасно в смысле травматизма, поскольку не происходит удара стопы об опору. И, соответственно, нет нагрузки на суставы, как при беге или классической аэробике. Вы просто сидите или стоите, крутите педали и худеете. Внимание, женщины: помимо эффекта общего похудения сайкл дает еще и отличную нагрузку на мышцы бёдер и ягодиц. А значит, помогает избавиться от целлюлита и улучшить форму ног.

Заслуга сайкла еще и в том, что, занимаясь на нем, совершенно не надо думать, загружать голову. На классе не дается никакой хореографии (за исключением простых движений руками), а значит, можно полностью расслабить мозги и делать только то, что говорит тренер. Отчасти поэтому сайкл хорошо подходит людям с проблемной координацией.

С чего начать?
Кардио-нагрузки показаны всем без исключения!
Перед началом занятий необходимо посоветоваться со специалистом - фитнес-консультантом - определить уровень нагрузки, к которому готов ваш организм. Зная границы своей целевой зоны пульса, можно смело идти в студию сайкла! НО! Не на любой класс!

Если Вы новичок в направлении Сайкл, даже с высоким уровнем подготовленности, Вам необходимо освоить базовую методику тренировки, правильную технику. Научиться чередовать кардио- и силовую нагрузки. В этом Вам помогут наши инструкторы на уроке Basic Cycle. Это ЩАДЯЩАЯ тренировка сердечно-сосудистой системы с акцентом на максимальное жиросжигание. Если Вы только начинаете заниматься фитнесом, то советуем не менее месяца посещать Basic Cycle (а возможно и дольше), прежде чем осваивать другие сайкл-направления. Даже если у Вас большой стаж занятий, советуем не игнорировать этот класс!
Следующий шаг в покорении вершин сайкла - Cycle Interval, Sprint, Power, ABL.

Сайкл Sprint - Высокоинтенсивная кардиотренировка. Имитация велогонки по пересеченной местности. Это драйв и скорость в чистом виде.Уйди в отрыв! Будь первым!

Сайкл ABL - подъем в горы, отнюдь не рафинированный вариант велосипедных прогулок. Имитация езды в гору, делает его эффективной тренировкой на мышцы ягодиц и бедер.

Cycle Interval - Чередование аэробной и силовой нагрузки, ускорения и силового сопротивления. Обычная поездка на велосипеде, не всегда проходит в идеальных условиях, Вам придётся столкнуться не только с ровной дорогой, но и с различными препятствиями, которые мы вместе сможем преодолеть!

Сайкл Power - Езда по горным дорогам с использованием малого оборудования, равномерно распределит нагрузку на верхние и нижние части тела. Путешествуй без ограничений!
Ну а теперь - вперед, на покорение любой трассы! Освоив все сайкл-направления, Вы сможете выбирать любимые и чередовать нагрузку разной интенсивности в зависимости от целей и самочувствия. Не забывайте брать с собой воду на классы и контролировать самочувствие во время занятия!

 

 

 

Новости
8
сен
Внимание! Приглашаем Вас на ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ 23.09-24.09.2017
29
авг
ЗАМЕНЫ с 30.08 по 6.09 тренировок Козловой Светланы
29
авг
Студия "Фортуна" с 4 сентября открывает сезон
28
авг
Субботняя РАСПРОДАЖА 02.09.2017 ГОДА. -15% на все абонементы
28
авг
С 10.09.2017 фитнес-клуб "Максимум",ВОЗОБНОВЛЯЕТ РАБОТУ ПО ВОСКРЕСЕНИЯМ
15
авг
16.08 ЗАМЕНА , в 19:00 Parter training, будет вести Козлова Светлана
Опрос
Нравится ли Вам сайт фитнес-клуба, после обновления?
Время работы
Пн-Пт..............08:00 - 22:00 Сб.....................08:00 - 18:00 Вск...................10:00 - 16:00 ......АДРЕС: г.Херсон, пр-т Ушакова, 36. ......ТЕЛЕФОНЫ: 499-213, (099) 685 32 82, (098) 443 81 28
Зарегистрируйся! 
Авторизация
Забыли пароль
Фотогалерея
2.jpg 2tr.jpg Тренировка
Видеогалерея
Постановка свадебного танца в студии танца и фитнеса